임신 초기 주의 사항 입덧이 시작되고, 태아의 폭발적인 성장이 이루어지는 임신 초기에는 주의해야 할 사항이 정말 많은데요. 아직 임신 전과 같은 라이프 스타일을 가지고 있다면 변화를 주어야 할 시기가 온 것 같습니다. 오늘은 임산부와 태아 건강을 위해서 임신 초기 임산부가 주의해야 할 사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 질 좋은 음식을 적당히 먹는다 임신했다고 초기에 당기는 음식을 열량, 영양을 생각하지 않고 닥치는 대로 먹는다면 영양 불균형이 올 수 있습니다. 많은 양을 먹기보다는 질 좋은 음식을 적당량을 먹는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 특히 단백질, 칼슘 섭취를 충분히 할 수 있도록 해야 하며 탄수화물, 지방 등은 섭취를 줄일 수 있도록 해야 한다. 육류, 콩류, 생선에 풍부한 단백질을..

임산부 주수별 필수 영양제 임산부는 영양상으로 결핍하면 태아는 물론 산모 본인에게도 안 좋은 영향을 미치기 때문에 부족한 영양이 있다면 영양제로 보충해 주는 것이 필요합니다. 오늘 포스팅에서는 임산부가 주수별로 섭취해야하는 영양제에 대해 알아보겠습니다. 1. 엽산(임신 준비기 ~ 12주) 태아의 신경관 발달에 중요한 역할을 하는 엽산은 임신 초기부터 12주까지는 필수적으로 섭취해야 하는 영양제입니다. 엽산은 비타민 B9 군을 의미하며 태아의 신경 발달과 세포 분열을 돕고 태아와 태반의 성장을 돕습니다. 임신 중에 충분한 엽산을 섭취하지 못하면 신경관 결손 등 선천성 질환의 위험성을 높입니다. 엽산은 임신을 준비하는 시기의 권장 섭취량은 1일 400μg이며 임신 후에는 임신 전보다 더 많이 섭취해야 하며 ..